Centro Cultural Pedregal

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 Talleres

Curso Básico de Mindfulness

Curso Básico de Mindfulness

¡Conciencia plena!

Aprende a vivir aquí y ahora, potenciando tu atención y la confianza en ti mismo.

Objetivos:

  • Explicar el concepto de Mindfulness
  • Describir cada uno de los elementos del Mindfulness
  • Aplicar la Conciencia Plena a todos los ámbitos de la vida
  • Aprender a Meditar
  • Entender que la vida es aquí y ahora
  • Trabajar adecuadamente con los pensamientos
  • Reducir el estrés
  • Unir mente y corazón

Fecha:

  • Martes 8 de Octubre de 2019

Horario:

  • 10:00 a 14:00 hrs.

Temario:

UNIDAD 1

1.- Qué es Mindfulness
2.- Porqué incluir Mindfulness en tu vida
3.- Investigación y Descubrimiento
4.- Importancia de la Respiración
5.- La Atención
6.- La Vida es Aquí y Ahora
7.- Mindfulness y La Conciencia Plena
8.- Transformando el Hacer en Ser
8.1 Transformando el Hacer en Ser
9.- Fundamentos Científicos del Mindfulness
10.- Cambios en la Estructura Cerebral
11.- El Despertar del Mindfulness
12.- Tu Experiencia es única
13.- Mindfulness es disciplina
14.- Ajustando Nuestro Funcionamiento
15.- La Conciencia Compensa al Pensamiento

- Preguntas para contestar y reflexionar

- Videos

UNIDAD 2

1.- Desarrollar la conciencia y la atención
2.- Dimensiones de los pensamientos
3.- Entender los pensamientos
4.- Imágenes que ayudan a entender los pensamientos
5.- No tomar los pensamientos como algo personal
6.- Como cambiar el selfing
7.- No hay yo, mi, ni mio a los cuales aferrarse
 8.- La conciencia y la atención son muy poderosas
9.- La meditación para mejorar la vida
10.- Conocer es darse cuenta
11.- Cuestionemos lo que nos decimos
12.- Una manera diferente de prestar atención
13.- Mente y corazón unidos
14.- No juzgar es un acto inteligente y bondadoso

- Preguntas para contestar y reflexionar

- Videos

UNIDAD 3

1.- El Mindfulness es darse cuenta
2.- Sentir alegría por los demás
3.- ¿Sufre tu conciencia del sufrimiento
4.- ¿Qué significa liberarse del sufrimiento
5.- Las situaciones difíciles
6.- El hombre en busca del sentido
7.- La liberación se logra practicando
8.- El poder de la mente que se conoce a si misma
9.- Cuida la práctica de tu meditación
10.- Una actitud no violenta
11.- El deseo la interminable cascada de insatisfacciones
12.- La aversión: El otro extremo del deseo
13.- La delusión y la trampa de las profecías de obligado cumplimiento
14.- El momento adecuado es siempre ahora
15.- El “programa es “Este”
16.- El Mindfulness en diferentes áreas de tu vida
17.- Actitudes fundamentales en la práctica del Mindfulness
18.-Vivir atentamente

- Preguntas para contestar y reflexionar

- Vídeos

 

Actividades

Actividades del Mes

 
  • Pintura y Dibujo para Adultos
  • Ser Lí­der Jóven
  • Artes Visuales para Niños y Adolescentes
  • Clases de Baile de Salón
  • Psicologí­a Positiva en el Cine
  • Curso Básico de Mindfulness
  • Yoga Restaurativo
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